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人間健康が一番。カラダがすこやかだと、毎日ハッピー!そんな日々を過ごすためのちょっとしたコツやヒントをお届けするこのコーナー。小さなコリや痛みの原因と解消法から、最新健康情報まで。読んだらすぐに使える、友達にも教えたくなる、お得なマメ知識満載です。

正しく“息”するだけで肩こり解消

当たり前のようにしている「呼吸」。実はこの呼吸法をマスターするだけで、肩こりを解消できるようになるんです!そのポイントは“深呼吸”。意識してふか~く呼吸をすることで、体幹がほぐされ、ひいては肩がラクになり、コリの解消に繋がるというわけです。深呼吸の種類は2つで、ひとつは腹式呼吸。もうひとつ胸式呼吸。腹式呼吸で横隔膜を上下させ、胸式呼吸で肺を横に広げます。特に胸式呼吸は猫背で背中が丸まっていてはできないので、自然と姿勢が正しくなり、一石二鳥。とにかくコリを感じたらすぐに深呼吸!息を吐くときに副交感神経が刺激されるので、吸うときより吐くときにゆっくり時間をかけましょう。深呼吸よりも深いほぐしが欲しい方は「Goo-it!」まで。これ以上ないリラクゼーションをお約束します。

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