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人間健康が一番。カラダがすこやかだと、毎日ハッピー!そんな日々を過ごすためのちょっとしたコツやヒントをお届けするこのコーナー。小さなコリや痛みの原因と解消法から、最新健康情報まで。読んだらすぐに使える、友達にも教えたくなる、お得なマメ知識満載です。

セルフストレッチで効果を得たいなら…

このコラムでもたびたび紹介してきた、カンタンストレッチ法。ここで、胸に手をあてて思い返してみてください。「セルフストレッチが効いた!」という人、実はあんまりいないと思います。なぜなら、みんないつの間にかやらなくなってしまうから。例えば、腕を胸の前につけて反対側の腕でひっぱる…というストレッチ、何回続けていますか?せいぜい1回~2回ぐらいではないでしょうか?それじゃあ効かなくて当たり前。ストレッチで効果を得たいなら、ひとつのメニューを何秒×何セット、と「自分の中でルール化」してやるようにしましょう。そして、きちんと継続すること。これを守ればいつだってカラダすっきりのはずです!

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