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人間健康が一番。カラダがすこやかだと、毎日ハッピー!そんな日々を過ごすためのちょっとしたコツやヒントをお届けするこのコーナー。小さなコリや痛みの原因と解消法から、最新健康情報まで。読んだらすぐに使える、友達にも教えたくなる、お得なマメ知識満載です。

不安や焦りにさようなら!ちょっとしたリフレ

忙しい日が続くとストレスがたまり、イライラしたり、不安や焦燥感にかられたりするもの。その不安症状が進むと、呼吸が早くなったり心拍数があがったり。ひどいときは手足がふるえることもあります。そんなときは不安を和らげるのが一番!目をとじてまぶたをやさしく押さえる。目から入る情報をシャットダウンすれば心身の緊張がほぐれ、副交感神経も働きリラックス、おのずと不安感が消えていくはず。それでもダメなら、思い切ってオフィスの外に出てみましょう。外気を思いっきり吸って手足をバタバタ、垂直ジャンプしたり。不安や焦りが意外なほど「すーっ」と消えていきます。気持ちの切り替え、と言ってしまえばそれまでですが、ぜひトライしてみてください。

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